Lo que
necesitas
- 1 esterilla
de yoga (se entrega en el centro)
- 2 toallas grandes
(una para cubrir la esterilla, otra para la ducha)
- 1 botella
de agua (se puede comprar en el centro)
- Ropa recomendada:
bañador o short (hombres), bañador o short + top (mujeres),
chanclas.
Lo que
debes saber
- La clase
dura 90 minutos.
- La sala está
a una temperatura de 40 grados con un 40% de humedad.
- Se realizan
26 posturas.
- Se debe
llegar al menos 15 minutos antes del inicio de la clase.
- ¡Prepárate
para sudar como nunca!
Durante
la clase
- El primer
objetivo es quedarse en la sala los 90 minutos.
- Trabaja
al cien por cien de tus posibilidades, para recibir el máximo
de beneficios.
- Mantén
siempre una buena actitud.
Después
de la clase
- Es normal sentir
cansancio o estar dolorido, es una señal de que se ha trabajado
correctamente. La mejor manera de sobrellevarlos es volver al día
siguiente.
- Por favor no dudes
en preguntar o compartir tus experiencias con el profesor. Está
ahí para ayudarte a recibir el máximo beneficio de esta
práctica.
Pautas para una
clase armoniosa y una buena práctica
- Llega
15 minutos antes del inicio de la clase.
- No se permite entrar
tarde ni practicar sin hacer la respiración inicial.
- Entra a la sala
limpio y sin perfumes, hay personas que podrían ser alérgicas.
- Ubícate
en la sala de modo que puedas ver tu cuerpo en el espejo principal.
- Debes
entrar descalzo a la sala.
- Evita
hablar en la sala.
- Todo el grupo se
mueve a la par. Intenta mantener el ritmo del resto de los alumnos para
aprovechar la energía de grupo. Estáte atento y concentrado
entre posturas para maximizar los beneficios y mejorar con rapidez.
- No muevas tu esterilla
ni toalla durante la clase. Evita secarte, porque sudarás de
nuevo. La transpiración es el proceso natural del cuerpo para
enfriarse y pronto aprenderás a disfrutarlo.
- Evita las bebidas
gasificadas. Mantente bien hidratado durante el día. Bebe mucha
agua antes y después de la clase.
- Puedes quedarte
unos minutos en la sala después del término de la clase,
aprovechando el último savasana. Cuando estés listo para
salir, intenta ser respetuoso y cierra la puerta al salir.
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