Nuestro revolucionario sistema renueva el aire de la sala continuamente, manteniendo en todo momento las condiciones idóneas para la práctica de Bikram Yoga.
¡Pruébalo y notarás la diferencia!
Lo que necesitas
- 1 esterilla de yoga (se entrega en el centro)
- 2 toallas grandes (una para cubrir la esterilla, otra para la ducha)
- 1 botella de agua (se puede comprar en el centro)
- Ropa recomendada: bañador o short (hombres), bañador o short + top (mujeres), chanclas.
Lo que debes saber
- La clase dura 90 minutos.
- La sala está a una temperatura de 40 grados con un 40% de humedad.
- Se realizan 26 posturas.
- Se debe llegar al menos 15 minutos antes del inicio de la clase.
- ¡Prepárate para sudar como nunca!
Durante la clase
- El primer objetivo es quedarse en la sala los 90 minutos.
- Trabaja al cien por cien de tus posibilidades, para recibir el máximo de beneficios.
- Mantén siempre una buena actitud.
Después de la clase
- Es normal sentir cansancio o estar dolorido, es una señal de que se ha trabajado correctamente. La mejor manera de sobrellevarlos es volver al día siguiente.
- Por favor no dudes en preguntar o compartir tus experiencias con el profesor. Está ahí para ayudarte a recibir el máximo beneficio de esta práctica.
Pautas para una clase armoniosa y una buena práctica
- Llega 15 minutos antes del inicio de la clase.
- No se permite entrar tarde ni practicar sin hacer la respiración inicial.
- Entra a la sala limpio y sin perfumes, hay personas que podrían ser alérgicas.
- Ubícate en la sala de modo que puedas ver tu cuerpo en el espejo principal.
- Debes entrar descalzo a la sala.
- Evita hablar en la sala.
- Todo el grupo se mueve a la par. Intenta mantener el ritmo del resto de los alumnos para aprovechar la energía de grupo. Estáte atento y concentrado entre posturas para maximizar los beneficios y mejorar con rapidez.
- No muevas tu esterilla ni toalla durante la clase. Evita secarte, porque sudarás de nuevo. La transpiración es el proceso natural del cuerpo para enfriarse y pronto aprenderás a disfrutarlo.
- Evita las bebidas gasificadas. Mantente bien hidratado durante el día. Bebe mucha agua antes y después de la clase.
- Puedes quedarte unos minutos en la sala después del término de la clase, aprovechando el último savasana. Cuando estés listo para salir, intenta ser respetuoso y cierra la puerta al salir.
